应孕而生:三分治,七分养,“养卵”五大招!

　　应孕而生,快乐孕育,在爱中迎接新生命。

　　在备孕求子的路上,“养卵”是你安稳度过怀胎十月、顺利生产,成功升级为妈妈的必修课。

　　优质的卵子能提高受孕的概率,让好孕指数up up up!可是压力、饮食、环境等,很多因素都会导致女性卵子发育不良,甚至不排卵。

　　养卵百日,用卵一时。为了孕育出一个健康的小宝贝,备孕期间,就得使用各种方法养卵。今天,应孕而生小编就向大家介绍几个养卵的方法,简单易行,但是要坚持!

　　“养卵保养”秘诀一:精神养生

　　精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵,因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪,释放压力了。

　　平时多注重兴趣爱好的培养,可以多参加一些集体活动,多结交一些朋友,丰富自己的生活,也可改善心情。

　　学会精神调节,保持愉快心态,及时化解压力,避免不良情绪影响内分泌系统。这本就是能让人少生病的因素之一。常说:“笑一笑,十年少”。也是这个道理。

　　“养卵保养”秘诀二:起居养生

　　据一项问卷调查资料显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。当下社会的生活节奏越来越快,而生活节奏加快导致的心理压力过大,也会使女性提早出现隐性更年期的症状。

　　所以,请尽量的减少熬夜,早睡早起,这对身体是一个良性循环。养成好的生活习惯,给卵子创造良好内环境。

　　“养卵保养”秘诀三:饮食养生

　　吃是我们获取营养的重要方式,因此要养出又大又圆的卵子,吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。

　　除了饮食结构的调整,还要注重好的饮食习惯的养成,一日三餐,合理搭配,尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性,对提高卵子质量很有帮助。

　　宜进食细软、易消化食物,尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。

　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。

　　宜少量多餐,可在三餐之外增加两餐点心。

　　宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。

　　“养卵保养”秘诀四:运动养生

　　我们都知道,生命在于运动。运动有利于身体健康,科学的运动有助于减肥减脂,而相关研究表明,BMI是女性绝经年龄的影响因素之一。

　　久坐不仅会使盆腔充血,影响宫腔血液循环,增加女性得妇科病的几率,从而影响卵子发育的环境,还能导致卵巢缺氧,为不孕不育埋下祸根。

　　因此,应孕而生小编提醒,避免久坐很重要,尤其是上班族,每天保持适量的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等),有利于全身的血液循环,给卵巢供给足够的氧气和营养,改善卵子质量。

　　“养卵保养”秘诀五:科学调理,合理用药

　　许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理,例如经期也吃冷饮,结果痛经加剧,便依赖止痛药缓解症状,经期的女性,本来就是身体免疫力较低。

　　并且研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

　　应孕而生小编建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性,日常生活中多注意,例如少吃冷食,注意保暖,可以在经期来临之前的一周吃一些温补的食物,或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理,不要依赖和滥用止痛药。